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拥有TA 在家享受五星级的睡眠体验 [复制链接]

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发表于 2020-3-20 15:53:15 |显示全部楼层
  每年的3月21日,是世界睡眠日。人一生中约1/3的时间在睡眠中度过,那么在这1/3的人生里,你过得怎么样?今天就来和大家分享一些关于提高睡眠质量的妙招,赶快来了解一下吧!

  


  1、适量的运动可以增大睡眠动力

  晚饭过后,到室外散步或做一些适量的运动,运动时身体会分泌激素,帮助舒张血管、降低焦虑感,有助于放松,同时也能诱发大脑困意。

  2、保持平和的心态

  睡前,尽量保持心态平和,避免胡思乱想,也不要过于激动,建议睡前可以做下瑜伽里的冥想、听听自己喜欢的音乐或者是做点自己喜欢的事情放松心情。

  


  3、保持安静的睡眠环境

  保证卧室的安静,如果不能避免噪音的情况下,可以试一下“白噪音”,比如水声、风声,或者下雨和大海潮汐的声音。第一,这种声音会让你觉得处在一个自然和安全的环境,心情相对放松。第二, 白噪音混合了各频率的声音,能够屏蔽掉一些不规律的噪音,比如汽车喇叭、别人打呼噜。

  4、选择一些可以助眠的物品

  薰衣草精油或是睡眠香薰

  这些都对人有安眠、安神的作用。

  含有镁离子的矿物盐

  用含有镁离子的矿物盐泡澡可以助眠。镁离子在医学上有镇静的作用,还可以帮助损伤修复,促进胶原蛋白前体合成,增强皮肤弹性,改善皮肤外观。

  褪黑素

  大家对于褪黑素的评价褒贬不一,有人担心吃了之后会产生依赖性。建议大家以多吃一些色氨酸含量高的食物,能够合成更多的褪黑激素。色氨酸含量高的食物包括鱼、肉、豆类、小米、酸奶、海产品等。

  5、选择舒适的床垫很重要

  除了日常生活与工作的压力,还有很大一部分原因,来自于思绪焦虑不能安神,以及身体脊椎的压力!睡前躺在床上,怎么躺都不舒服,所以挑选一张舒适的床垫很重要。

  


  乐德飞翼从创立之初,便坚持匠心品质。是乐德飞翼让人们明白,床垫不单单是单纯的睡觉工具,更能成为享受休闲时光和恢复健康的重要部分。它不仅仅带来舒适睡眠,还还是获得德国脊背健康协会(AGR)护脊认证的好床垫,让您在家就能轻松享受五星级的睡眠体验。

  所以各位,要想拥有好的睡眠,就先挑选一张舒适的床垫开始吧!

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发表于 2020-3-22 11:31:09 |显示全部楼层
哈哈哈,我家的同款床垫

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发表于 2020-3-22 13:26:04 |显示全部楼层
乐德飞翼的床垫还是蛮不错的

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赞一个,原来床垫这么重要的

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乐德飞翼这个床垫真心不错,强推

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乐德飞翼的床垫我也入手了

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发表于 2020-3-22 23:31:12 |显示全部楼层
睡眠真的很重要

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发表于 2020-3-23 09:56:33 |显示全部楼层
感觉舒适的床垫还是很有必要的

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发表于 2020-3-23 12:57:17 |显示全部楼层
看完了立马换床垫

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发表于 2020-3-23 16:53:31 |显示全部楼层
这个床垫我要去剁手了

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