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健康,从每天排便开始! [复制链接]

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发表于 2019-10-12 14:35:21 |显示全部楼层
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生活中总有人会这样告诉你,大便在肠道内多停留一天,就相当于被肠道吸收了一天;话,虽然说的粗鲁,但是事实确实是这个样子的,因为大肠会把从上游下来的食物残渣进行重新滤过,当然也包括是水分;当粪便在肠道内停留的时候,就给了有害菌提供了最佳的生存环境,不但分解粪便产生的毒素会增多,粪便内的水分也会被过多的消耗,加之大肠的重新滤过,排便排出羊屎蛋状,或是根本就排不出了就不足为奇了。 
面对现在快节奏的生活,现代人甚至连规律排便都成了奢侈的生活方式,便秘的危害很多,能否保持自己身心健康,正常排便也是健康预防的重要方式之一;当然这也和自己的生活规律分不开的,如果你现在已经开始这样生活了,请及时调整哦。

建议1.合理服用益生菌,江南大学联合研制的原小益益生菌能促进肠道蠕动,增强肠道排便功能,改善便秘。当有致病菌侵入时,益生菌能维持肠道菌群平衡,抑制致病菌生长,避免致病菌产生的毒素对肠道粘膜的刺激,从而防止腹泻,双向调节不失为长期有效的方法。
微信图片_20191012134109.jpg

2.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

3.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

4.. 建议便秘人群每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。

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发表于 2019-10-12 14:36:59 |显示全部楼层
养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

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