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四个月甩肉30斤,分享我的产后瘦身经验~ [复制链接]

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发表于 2019-6-17 18:38:56 |显示全部楼层


生完宝宝后一度胖的惨不忍睹,体重达到了127斤,以前的衣服都穿不下了,内心悲伤到极点。于是在宝宝三个月的时候,身体恢复得差不多了,我就决定开始产后瘦身了。啦啦啦打卡分享下我的瘦身体验啦~
产后瘦身的第一件事就是减饭量!因为我本身是那种饭量很大、身体吸收能力很好的,所以要想瘦的话饭真的得少吃点。所以我基本是早餐正常吃,午餐主食减半,而且不一定吃米饭,有时候喝粥,有时候吃杂粮饭,然后多吃蔬菜少吃肉,吃肉也是尽量吃鸡肉和鱼肉,热量少,晚餐就是一杯妈妈奶粉加麦片,妈妈奶粉也是喝的低GI、不含蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉,不容易发胖,而且营养好,能够补充日常饮食的不足,我备孕怀孕到产后都一直在喝的。然后上午和下午还会各吃一样水果,基本是香蕉、番茄、苹果之类的,没什么糖分。





第二件事当然就是运动了!一开始运动量没那么大,就是每天晚上半个小时的有氧操,跳的就是网上很流行的郑多燕减肥操,确实有效,一个半月就瘦了7斤。然后就开始改变模式,下了个keep,每天照着做2组瑜伽,上午10点左右一组,下午两点左右一组,到了晚上7点左右再跳一套有氧操。适应了之后我又开始做T25减肥操,这个运动强度就比较大了,半小时运动结束后相当酸爽,不过这个要根据个人体质来,不要盲目做哈。
至于第三件事嘛,就是要劳逸结合!产后瘦身一定要遵循规律,不能急功近利,只有坚持才能有效果。我在瘦身过程中有过三个瓶颈期,基本上持续一周时间一斤不掉,所以突破瓶颈期的办法就是坚持下去,适当增加运动强度,调整心态!同时每周我还会休息一天,告别高强度运动,以散步慢跑代替!如果遇到经期,就多做瑜伽,拉伸,还有生理期舒缓运动,不要高强度运动,反正经期新陈代谢快也不用担心不运动会发胖的问题。这样劳逸结合,效果才会更好。
就这样坚持了四个月,我从127斤掉到了97斤,妥妥甩肉30斤,竟然还若隐若现地看到了孕前腹部上的马甲线!所以说,只要肯努力,产后甩肉真的不是梦啊,欢迎大家参考我的瘦身方法哦~

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发表于 2019-6-18 19:17:31 |显示全部楼层
美素佳儿妈妈奶粉有含叶酸吗?

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发表于 2019-6-18 19:23:05 |显示全部楼层
我是糖妈可以喝美素佳儿妈妈奶粉吗?

点评

从涛玟  可以喝的,美素佳儿妈妈奶粉不含蔗糖,是低GI的啊,对孕期血糖管控很有帮助的,不容易升糖的哦。  详情 回复 发表于 2019-6-18 19:58:01

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发表于 2019-6-18 19:28:58 |显示全部楼层
我和楼主情况差不错,晚上都是喝美素佳儿妈妈奶粉来补充营养的。

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发表于 2019-6-18 19:37:23 |显示全部楼层
备孕就开始喝美素佳儿妈妈奶粉了,现在孕6月了,每天一杯已经成习惯了。

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发表于 2019-6-18 19:55:43 |显示全部楼层
看到说美素佳儿妈妈奶粉里含有叶酸,那喝了这个奶粉还需要吃叶酸片吗?

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发表于 2019-6-18 19:56:07 |显示全部楼层
喝过的几款妈妈奶粉里美素佳儿妈妈奶粉的营养是最好的。

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发表于 2019-6-18 19:58:01 |显示全部楼层
瑜琼蓝本 发表于 2019-6-18 19:23
我是糖妈可以喝美素佳儿妈妈奶粉吗?

可以喝的,美素佳儿妈妈奶粉不含蔗糖,是低GI的啊,对孕期血糖管控很有帮助的,不容易升糖的哦。

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发表于 2019-6-18 20:03:29 |显示全部楼层
我也是喝美素佳儿妈妈奶粉,低gi,不含蔗糖,不仅能管控血糖,而且喝了也不容易发胖。

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发表于 2019-6-18 20:13:05 |显示全部楼层
听说美素佳儿还不错呐

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