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93年孕妈分享控糖经历,赶走妊糖的关键在于饮食~ [复制链接]

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发表于 2019-4-9 10:49:49 |显示全部楼层
本人93年孕妈一枚,由于天生就是一个非常喜欢吃甜食,尤其喜欢喝奶茶、吃蛋糕及巧克力的人,而孕期也完全没有妊糖的意识,各种不节制的吃吃吃,在做糖筛的前一个晚上还吃了很多甜品,结果第二天就妥妥中招了!空腹血糖倒是偏低,但餐后一小时,两小时都超了,直接被医生盖章妊糖,叫去了营养门诊。
还好我本身体质不容易发胖,所以相比孕前体重只增长了4kg,再加上空腹血糖偏低,所以医生给我开出的饮食控制清单其实还好,只是要求少吃多餐,减少血糖波动,以及戒掉精制糖食物,甜食不能再吃了,然后多吃点粗粮和蔬菜。于是,我就按照要求开始控糖的日子。

来说说我每天的食谱吧~
早饭: 一个鸡蛋、一个妈妈自制的无糖杂粮馒头、一杯不加糖的豆浆,豆浆里面我还会放点芝麻粉,可以防止便秘。
早上9点半加餐:一般是吃一个小西柚,或者七八颗葡萄,有时候还会吃2块全麦饼干。
午饭:午饭只要做到有主食,有蔬菜,有肉或者海鲜类就可以啦,每天可以自己随意更换,主食我会选择杂粮饭或者荞麦面,减少细粮的摄入,蔬菜可以随便吃,肉类都是吃鸡肉、鱼肉和牛肉,热量低,海鲜基本是吃虾,反正照这样均衡搭配,血糖基本都是不会超的。不过肉类最好都是炖汤或者清蒸,像什么红烧肉、糖醋排骨、炸鸡腿是绝对不能吃的,贪嘴吃一次立马超标。
下午3点半加餐:一杯无糖酸奶,再加上一个苹果或者少量的樱桃,不仅美味,而且满满都是健康!
晚饭:晚饭的配置基本和午饭是一样的,不过主食吃的量会减少,肉类的量也会减少,蔬菜会多吃一些。
晚上9点左右加餐:一到两片的全麦面包,以及一杯妈妈奶粉。妈妈奶粉我喝的是美素佳儿妈妈奶粉,这个不添加蔗糖,低GI,对孕期血糖管控很有帮助,所以糖妈也能放心喝的。而且这个奶粉营养也很好,还含有能缓解便秘呵护肠道的膳食纤维和乳双歧杆菌,以及促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱,每天睡前来一杯,既能补充日常饮食的不足,又能助眠,可以说是非常完美啦。对了,最近美素佳儿妈妈奶粉还升级了新包装,更加高大上了,想买的孕妈要认准哈~

总之,这个月我基本是就照着这个食谱吃的,昨天又去复查,医生说控制的挺好,开心ing~不过血糖虽然暂时控制住了,但在卸货前依然要时刻注意,饮食上还是要控制,所以在宝宝落地前,我只能和我心爱的甜食暂时说再见啦~

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发表于 2019-4-9 15:09:41 |显示全部楼层
我也有点想买美素佳儿妈妈奶粉,就怕口感会有腥味。

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表靣闻崛吢里  完全没有,美素佳儿妈妈奶粉我喝了很长时间了,是很清淡的奶香味,一点腥腻都没有,可以放心喝。  详情 回复 发表于 2019-4-9 15:17:49

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发表于 2019-4-9 15:10:03 |显示全部楼层
我们需要的蛋白质、矿物质、微量元素含量都很丰富,这个美素佳儿妈妈粉的营养很好

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发表于 2019-4-9 15:17:49 |显示全部楼层
梁辛毛毛 发表于 2019-4-9 15:09
我也有点想买美素佳儿妈妈奶粉,就怕口感会有腥味。

完全没有,美素佳儿妈妈奶粉我喝了很长时间了,是很清淡的奶香味,一点腥腻都没有,可以放心喝。

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发表于 2019-4-9 15:19:07 |显示全部楼层
我都是早晚喝一杯的,除了长胖了肚子,人也不怎么显胖

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发表于 2019-4-9 15:27:44 |显示全部楼层
楼主分享的奶粉不错,我也喝的这个奶粉

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发表于 2019-4-9 15:37:50 |显示全部楼层
不能喝纯牛奶吗?

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表靣闻崛吢里  怀孕需要的营养比平时要多很多,不管种类还是含量都是,纯牛奶一般没法满足,所以最好是喝专门为孕妈定制的妈妈奶粉哦,像美素佳儿妈妈奶粉就是营养非常全面的,我好几个朋友怀孕都在喝。  详情 回复 发表于 2019-4-9 15:42:10

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一荃闻功 发表于 2019-4-9 15:37
不能喝纯牛奶吗?

怀孕需要的营养比平时要多很多,不管种类还是含量都是,纯牛奶一般没法满足,所以最好是喝专门为孕妈定制的妈妈奶粉哦,像美素佳儿妈妈奶粉就是营养非常全面的,我好几个朋友怀孕都在喝。

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发表于 2019-4-9 15:43:33 |显示全部楼层
这个妈妈粉是朋友推荐给我的,现在已经喝了好几罐了,确实很好喝

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发表于 2019-4-9 15:52:06 |显示全部楼层
美素佳儿妈妈粉的新包装看着很高大上,刚好我的也喝完了,准备买一罐新的

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