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西兰花炒鲜鱿,吃出营养好滋味!   [复制链接]

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发表于 2018-9-25 10:15:42 |显示全部楼层
西兰花富含维生素,口感清新爽脆,搭配鲜美嫩滑的鲜鱿鱼,鱿鱼的鲜味完全融入西兰花中,每一口西兰花都是浓浓的海鲜味,加上去腥增香的葱姜汁料酒,更能突出二者的鲜香~今天给你们推荐这道“西兰花炒鲜鱿”,喜欢清淡的朋友,记得一定要跟着步骤试试哦!

西兰花炒鲜鱿
材料:
鲜鱿鱼、西兰花、红萝卜、蒜、葱、料酒
做法:
1、鲜鱿鱼洗干净,切花后改刀切成长条,蒜、萝卜切薄片,葱切段;
图片1.jpg

2、烧一锅开水,锅内加少许花生油(这样能让西兰花保持翠绿的颜色),放入西兰花和红萝卜焯至半熟,接着捞出沥干水分,放一边备用;
图片2.jpg

3、沸水锅里放入鱿鱼,加点料酒,推荐用厨邦葱姜汁料酒,鱿鱼焯至卷起即可捞起备用;
图片3.jpg

4、锅内放油,推荐用厨邦100%纯花生油,油烧热后加入蒜片,葱段炒香,然后放入鱿鱼,西兰花和红萝卜,翻炒片刻后加点盐,即可出锅
图片4.jpg

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发表于 2018-9-30 13:47:38 |显示全部楼层
鱿鱼鲜味融入西兰花,味道确实是棒棒的、

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发表于 2018-9-30 13:50:13 |显示全部楼层
开心大家都知道咯,鱿鱼鲜味融入西兰花太鲜美了。

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发表于 2018-9-30 13:54:31 |显示全部楼层
我们家经常做,味道确实不错。

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发表于 2018-9-30 13:58:49 |显示全部楼层
素菜这样做真的好好吃

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发表于 2018-9-30 14:03:01 |显示全部楼层
我就默默的點個贊,看厨邦葱姜汁料酒长见识了。

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发表于 2018-9-30 14:06:04 |显示全部楼层
我已经吃第五碗饭了

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发表于 2018-9-30 14:10:57 |显示全部楼层
大家对这种做法都好有感觉。

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发表于 2018-9-30 14:15:16 |显示全部楼层
荤素搭配,很健康!

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发表于 2018-9-30 14:17:11 |显示全部楼层
厨邦100%纯花生油必须要支持一下。

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